今天鄭州肚皮舞培訓學?；始椅柙范瞧の枧嘤柦叹毿蠋煘榇蠹壹毥庖幌露瞧の杌緞幼?-直立腿西米的分解動作!

　　以下肚皮舞基本動作--直立腿西米動作教程由鄭州肚皮舞培訓【皇家舞苑】肚皮舞培訓提供!一起來學習吧!

　　肚皮舞基本動作--直立腿西米動作準備姿態(tài)，雙腿直立。

　　第一步:右膝前曲，左膝不變。

　　第二步：右膝向后拍打，同時左膝前曲。

　　當左膝向后拍打，右膝同時前曲時便又回到了第一步。

　　第一步和第二步循環(huán)進行，即兩腿膝蓋交替向后拍打，交替前曲。

　　以上是鄭州肚皮舞培訓皇家舞苑肚皮舞培訓學校www.hjwd.net為你講解的直立腿西米的訓練方法，要形成真正的直立腿西米，則需要雙膝交替的速度達到很快的程度。

　　直立腿西米的發(fā)力點在于膝蓋，需要注意的有三點：

　　1、大腿肌肉要完全放松，不要有任何緊張的感覺;

　　2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻，而且要注意是左右交替發(fā)力;

　　3、練習時應(yīng)該由慢而快進行，當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度，不要急于求成。

　　說到這里，鄭州肚皮舞培訓皇家舞苑肚皮舞培訓學校www.hjwd.net高級肚皮舞培訓師小濤老師說：肚皮舞的學習可以說是“欲速則不... [詳細介紹]