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鄭州皇家舞苑舞蹈培訓(xùn)學(xué)校

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  肚皮舞基本動(dòng)作--直立腿西米動(dòng)作準(zhǔn)備姿態(tài),雙腿直立。

  第一步:右膝前曲,左膝不變。

  第二步:右膝向后拍打,同時(shí)左膝前曲。

  當(dāng)左膝向后拍打,右膝同時(shí)前曲時(shí)便又回到了第一步。

  第一步和第二步循環(huán)進(jìn)行,即兩腿膝蓋交替向后拍打,交替前曲。

  以上是鄭州肚皮舞培訓(xùn)皇家舞苑肚皮舞培訓(xùn)學(xué)校www.hjwd.net為你講解的直立腿西米的訓(xùn)練方法,要形成真正的直立腿西米,則需要雙膝交替的速度達(dá)到很快的程度。

  直立腿西米的發(fā)力點(diǎn)在于膝蓋,需要注意的有三點(diǎn):

  1、大腿肌肉要完全放松,不要有任何緊張的感覺;

  2、左右兩邊膝蓋動(dòng)律的幅度和速度一定要非常均勻,而且要注意是左右交替發(fā)力;

  3、練習(xí)時(shí)應(yīng)該由慢而快進(jìn)行,當(dāng)覺得慢的做得很均勻的時(shí)候再一點(diǎn)點(diǎn)加快速度,不要急于求成。

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