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鄭州皇家舞苑舞蹈培訓學校

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  以下肚皮舞基本動作--直立腿西米動作教程由鄭州肚皮舞培訓【皇家舞苑】肚皮舞培訓提供!一起來學習吧!

  肚皮舞基本動作--直立腿西米動作準備姿態(tài),雙腿直立。

  第一步:右膝前曲,左膝不變。

  第二步:右膝向后拍打,同時左膝前曲。

  當左膝向后拍打,右膝同時前曲時便又回到了第一步。

  第一步和第二步循環(huán)進行,即兩腿膝蓋交替向后拍打,交替前曲。

  以上是鄭州肚皮舞培訓皇家舞苑肚皮舞培訓學校www.hjwd.net為你講解的直立腿西米的訓練方法,要形成真正的直立腿西米,則需要雙膝交替的速度達到很快的程度。

  直立腿西米的發(fā)力點在于膝蓋,需要注意的有三點:

  1、大腿肌肉要完全放松,不要有任何緊張的感覺;

  2、左右兩邊膝蓋動律的幅度和速度一定要非常均勻,而且要注意是左右交替發(fā)力;

  3、練習時應(yīng)該由慢而快進行,當覺得慢的做得很均勻的時候再一點點加快速度,不要急于求成。

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